パーソナルトレーニングという言葉を聞くと、何をイメージするでしょうか？
プロの運動選手がケアを受けているところや、ジムでマンツーマン指導を受けているムキムキな人というイメージをする人がほとんどで、自分には縁のないことだと思っている人もいるかもしれません。
しかし最近では、パーソナルトレーニングは一般の人に対しても主流化しており、ダイエットや美ボディを望む人の利用が増えてきています。誰でも気軽に体験できるようになっているサービスです。
この記事では、パーソナルトレーニングのメリットとデメリットを解説して、さらにオンラインパーソナルトレーニングについても解説します。
ぜひパーソナルトレーニングのメリットを理解して、実際に始めてみましょう！
パーソナルトレーニングとは、専属のトレーナーとマンツーマンで運動や食事管理をしてもらって体作りをするトレーニング方法です。
ただジムに通ってトレーナー一人に対して大人数で受けるようなレッスンではなく、一人一人にあわせた練習メニューを組んでくれるので高い効果が得られます。
プロ野球選手などの本気で肉体改造に付き合ってくれる人に対して行っているイメージが多いと思いますが、最近はダイエット目的でも利用されるようになりました。
その理由は、食事管理まで行ってくれるからです。
プロのスポーツ選手は肉体を鍛え上げるための食事を管理してもらいますが、ダイエット目的の場合でも痩せやすいような食事を管理してもらえるので、ただ運動をするよりも効率的にダイエットが可能です。最近ではダイエットを専門としているパーソナルトレーニングを行っているところも多く、一般人にも広く浸透してきました。
ダイエットや筋トレなど、一般人でも利用しやすくなってきたパーソナルトレーニング。
他にジムに通ったり一人で運動するのに対して、大きなメリットがあります。
それが次の四つです。
基本的にパーソナルトレーニングは最低でも二か月間から三か月間という期間で行うものですが、一度体験するだけでその後も高い効果が得られます。
一人で運動メニューを考えて、食事のことも意識して……となると、どうしても疲弊してしまいますし、その先ずっと続けられるものではありません。運動はしなくなった途端に今まで頑張ってつけていた筋肉が落ちて行ってしまうので、長期的に健康を保つためにもパーソナルトレーニングは役立ちます。
以下で紹介した四つのメリットを詳しく解説します。
何と言っても一番のメリットは、「自分に合ったトレーニングができる」ことです。
パーソナルトレーニングをしてくれるトレーナーの人は、いわば肉体改造のプロです。
受講者の性格や体型から判断して、最も適切なトレーニングを実施してくれます。
ネットの筋トレやストレッチを見ても大衆向けの内容しか載っていないので、自分に合ったトレーニングというのは分かりづらいですし、いざやってみても本当に適したやり方なのかわからないという問題も発生します。
プロに見てもらえるおかげで、練習内容が間違えているという不安は解消されるので、それだけでも非常に効果があると言えるでしょう。
練習強度もきつくしすぎることもなく、一番効果が出るレベルで教えてくれる点も自分一人ではわからない良い点でしょう。
メリットの二つ目は、「食事指導もしてもらえる」ことです。
少し前述しましたが、パーソナルトレーニングでは食事管理も行ってもらえます。
受講者の目的に合わせた肉体を作るために、日々の食事からサポートしてもらえるので、効率的に筋肉をつけたい人もダイエットをしたい人も見てもらえます。
例えばダイエットをする場合だと、食事制限の方法はいろいろあると思います。炭水化物を抜くものであったり、そもそも一食食べなかったりすると思います。
しかし本当にそれで効果があるのか、効率的な食事制限の仕方なのかと悩んだことがあると思います。
プロに食事指導をしてもらうことができるので、間違いのないダイエットを可能にします。自分がやっていることが正しいとわかれば、多少つらくても決められた期間くらいは頑張ろうという気持ちになるはずです。
メリットの三つ目は「受講し終わった後にも役立つ」ことです。
パーソナルトレーニングの期間は二か月から三か月と決められていますが、その期間が終わった後でも運動内容や食事管理というのは役立ちます。
もしダイエットをするのであれば、その三か月の間でやったような運動と食事をすればいいだけですし、一度成功体験を得られたら同じように努力することは簡単です。
自分でも身についているのかわからない運動や食事制限をだらだらと何か月も続けるよりも、短期間で集中して行う方が効率的です。
一度の受講でその先ずっと役立てることができるというのは、非常に魅力的でしょう。
メリットの四つ目は「モチベーションが維持できる」ことです。
パーソナルトレーニングは選択したコースによって見てもらえる頻度は変わりますが、週に一回は見てもらえることが多いです。毎週体の変化を見てもらうことができる上に、どんな食事をしてどんな運動を重ねているのか確認してもらえますので、モチベーションの維持につながります。トレーナーに監視されているというのも目標に向かって運動と食事管理をし続けることに繋がっていると言えるでしょう。
運動をするのも食事管理をするのも、言ってしまえば苦しいことです。
自分の欲求に抗ってきついことをしているのですから、最初は頑張ろうと思っていても自分一人だとふと緊張の糸が切れることがあります。
トレーナーと二人三脚で頑張っているというのは一人で継続するよりもはるかに継続しやすいことです。
ここまで読んで、パーソナルトレーニングは非常に効果の高くて効果的な指導だと思った人も多いかと思います。
ですが、そんなパーソナルトレーニングにも大きなデメリットが一つだけあります。
それは、「料金の高さ」です。
当然ジムごとの価格幅もありますが、平均価格で一か月10万円程度かかります。そして前述したように、最低でも2か月から3か月続けるものなので、一度のパーソナルトレーニングでは約20～30万円かかります。
正直、簡単にはお勧めできない料金です。この料金の高さを知って諦めたという人も多いと思います。
しかし、最近になってパーソナルトレーニング業界も変化しています。
20万という大金を払わなくてもパーソナルトレーニングを経験できるサービスがあらわれており、どんどん人気が急上昇しています。
それが、「オンラインパーソナルトレーニング」です。
オンラインパーソナルトレーニングとは読んで字のごとく、パーソナルトレーニングをパソコンやスマホで行うことです。
実際に行うトレーニングで機械を使わないものになるといった多少の変化はありますが、指導レベルや食事管理に関しては通常のパーソナルトレーニングとほとんど変わりません。
それなのに、料金は一か月10,000円～という超低価格で提供されています。
もちろんオンラインでもジムごとに料金の差はありますが、一か月の料金は3万円程度のところまでがほとんどで、これは通常のパーソナルトレーニングの3分の1ほどの値段です。
さすがに20万円かかるというとトライできなかった人も、二か月やっても6万円程度で済むとなれば実際に取り組んでみる人も多くなっています。
パーソナルトレーニングがオンラインになるだけで金額が劇的に変わる理由は、設備費に関係しています。
本来パーソナルジムを開く場合は、専用の器具を取りそろえるだけでなく、店舗の運営費もかかってきます。シャワーや風呂、プールなどを準備している所だと、運営費はかなりの額に上ります。
しかし、オンラインであれば設備を準備する必要がないのでかかるのはトレーナーの人件費だけです。そのため莫大にコストカットがされるので、料金も低価格になっています。
また、元々パーソナルジムを開いていて新たにオンライン事業を始めたというところは本来の設備費もかかるので、オンラインでも比較的高価格に設定されています。
パーソナルトレーニングをしたいけど、限界まで料金を抑えたいという人はオンラインだけで運営しているパーソナルトレーニングジムを探すとよいでしょう。
パーソナルトレーニングがオンラインであることの一番のメリットは料金が安くなることですが、他にもオンラインになることのメリットは存在します。
それが次に示す3点です。
実際の練習内容や食事とはほとんど関係がありませんが、これらはオンラインでしか受けられない恩恵です。モチベーションの維持にもつながりますので、非常に重要な要素と言えるでしょう。
それぞれ具体的に解説していきます。
レッスンが対面からオンラインに変わることによって、無駄な時間を使わなくて済むようになり、時間的余裕が生まれます。
対面の時はまずジムまで通う移動時間がかかり、人が多いとウォーターサーバーが混んでいたりシャワーに入るまで並んだりすることもあるでしょう。帰る前にトレーナーの人と雑談をするとさらに時間がかかります。
それがオンラインになることによって、移動時間はかからないし時間が来れば無駄話はほとんどせずにレッスンは終了です。合計すれば一時間程度は時間的余裕が生まれると思います。
今までジムに通うのに時間を取られる分、めんどくさいと感じる人も多かったと思いますが、その時間がなくなって自由な時間に充てられるようになってモチベーションの維持にもつながります。
本来は決まったジムに足を運ばないといけなかったですが、オンラインになったことでどこででも受けることが可能になりました。
例えば会社から言われた急な出張が入っても、出張先のホテルでレッスンを受けることが可能です。旅行先でも大丈夫なので、パーソナルトレーニングに合わせて旅行の予定を削る必要もありません。
どうしてもジムに通えない予定が入った時は自分でやるべき運動や食事を補わないといけなかったので、どうしても解放されて怠けてしまう人も多かったです。
しかし、場所にとらわれず受講することができるようになったため、病気以外で欠席することはほとんどなくなって、モチベーションを維持することができるようになりました。
パーソナルジムに通う場合は専用のシューズを準備した上にスポーツウェアを上下揃えて……といろいろと面倒な準備物が多かったです。
しかし家で受けられるようになったことで、ネットにつなげるスマホさえあれば他の準備物は必要なくなりました。
家の中であればわざわざトレーニングシャツを準備しなくてもTシャツで十分ですので、気軽に受けられるようになったと言えるでしょう。
オンラインパーソナルトレーニングは、通常のパーソナルトレーニングよりも料金も安く、今まで敬遠していた人にとっても通いやすいものとなりました。
本気でダイエットや筋トレをしたいという人は、すでにパーソナルトレーニングを検討しているかもしれませんね。
そのような方のために、特におすすめするオンラインパーソナルトレーニングを紹介します。
この中でCLOUD GYMとLive fitはダイエット向けのオンラインパーソナルトレーニング、スマホフィットはダイエットと筋トレの両方に対応しています。
それぞれに特徴があるので、ぜひ参考にしてください。
CLOUD GYMはDNAを分析することによって個人の体質を9パターンに分類し、その人にあったトレーニングと食事管理を行うオンラインパーソナルトレーニングです。
今までダイエットが完遂できていなかった人でも、自分の効果的なトレーニング方法と食事プランを教えてもらえるので、継続的に続けることができるようになります。
また、指導してくれるトレーナーも元ライザップの指導者等の経歴を持つ人がほとんどで、安心してダイエットに取り組むこともできるでしょう。
できるだけ効率的に痩せる術を知りたいという人は特におすすめです。
Live fitは整骨院が運営しているオンラインパーソナルトレーニングで、トレーナー全員が医療系国家資格を取得しています。
運動時の体の構造のずれや間違いを細かく指摘してくれるので、正しい運動方法で効果的にダイエットをすることができるでしょう。
また食事管理も専用のアプリをつかって行います。一日三食食べることを基本としているので、食事においてのストレスをそれほど感じることはないでしょう。ダイエットが終わった後もそれほどリバウンドすることもありません。
現在は20分の無料体験も行っていますので、少しでも気になった人はぜひ体験してみてはいかがでしょうか？実際に体験してみてわかることも多いはずです。
スマホフィットはパーソナルトレーナーと食事の管理をするサポーター二名体制で行う「ダイエットプログラム」と、精鋭のトレーナー一名と運動習慣を付ける「パーソナルトレーニングプラン」があります。
スマホフィットという名前の通り、すべてスマホで受講することができるので非常にお手軽です。
パーソナルトレーナーが動作の癖や悩みを指摘してくれて適した運動を教えてくれるので、効果が実感しやすい点が魅力です。
60分980円で体験レッスンも行っているので、興味がある人は一度体験してみてください。
パーソナルトレーニングは料金こそ高いですが、自分に合ったトレーニングができる上に食事管理までマンツーマンで行ってくれるので、本気で肉体づくりやダイエットがしたいという人におすすめです。
料金が高いことに頭を悩ませている人もいるかもしれませんが、その場合はオンラインパーソナルトレーニングを検討してみましょう。料金は三分の一で済みますし、それ以外でもオンラインのメリットは数多くあります。
ぜひパーソナルトレーニングを実践して理想的な体作りに励んでください！
